반응형 건강정보22 웃음 치료, 행복해서 웃나요? 웃으면 행복하나요? 웃음을 잃어가는 현대인들에게 웃음 치료법, 또는 웃음 요법은 웃음을 이용해 정신적, 신체적 건강을 증진시키는 방법입니다. 웃음이 건강에 미치는 긍정적인 영향을 이용하여 스트레스를 줄이고 행복감을 높이며, 심지어는 신체적 질병의 치료를 돕기도 합니다.Ⅰ. 다양한 웃음 치료 방법1. 유머재미있는 이야기, 농담, 코미디 영화나 비디오 등을 통해 자연스럽게 웃음을 유발합니다.2. 웃음 요가인도의 의사 마단 카타리아 박사가 개발한 웃음 요가는 유머 없이도 의도적으로 웃음을 유발하는 운동입니다. 깊은 호흡과 함께 웃음을 유발하는 동작을 합니다.3. 웃음 그룹그룹 내에서 웃음을 공유하는 활동을 통해 사회적 유대감을 형성하고 집단 내 긍정적인 에너지를 증대시킵니다.4. 개인적인 연습일상생활에서 스스로 웃음을 유발할 수.. 2024. 6. 6. 비염의 원인 및 치료법, 비염에 좋은 음식 비염은 코의 점막이 염증을 일으키는 상태로, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 비염은 크게 알레르기성 비염과 비알레르기성 비염으로 나눌 수 있습니다.Ⅰ. 알레르기성 비염의 원인1. 꽃가루나무, 풀, 잡초 등의 꽃가루가 공기 중에 퍼져서 호흡기를 통해 들어오면서 알레르기 반응을 일으킵니다.2. 집먼지진드기집먼지 속에 존재하는 작은 진드기가 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다.3. 동물의 털과 비듬애완동물의 털이나 피부 조각이 알레르기 원인이 될 수 있습니다.4. 곰팡이실내나 실외의 곰팡이 포자가 비염을 유발할 수 있습니다.5. 특정 음식일부 사람들은 특정 음식에 알레르기 반응을 보이며, 이로 인해 비염 증상이 나타날 수 있습니다.Ⅱ. 비알레르기성 비염의 원인1. 감기바이러스 감염으로 인한 상기도 감.. 2024. 6. 4. 서울시∙대구시에서 무료로 〔반려 식물〕을 치료해 줍니다 사람이나 동물뿐 아니라 식물도 아플 때가 있답니다. 보통 사람들은 그걸 알아채지 못하고 방치해 아픈 식물은 시름시름 앓다가 결국은 죽음에 이르게 됩니다. 그러나 우리가 식물에게 조금만 관심을 갖고 사랑을 쏟는다면 아파하는 식물의 모습을 볼 수 있습니다. 이럴 땐 바로 서울시에서 운영하는 반려식물병원이나, 대구시에서 운영 중인 반려식물 치료센터에 예약한 후 치료를 받으세요. 가정에서 우리 가족과 함께 살아가는 식물도 우리의 반려자입니다. 그들이 건강해야 우리 가족도 건강하게 살 수 있답니다. 공공서비스가 이런 것까지 배려해 주니 얼마나 고맙습니까. 좋은 정책이라 조만간 다른 지역으로도 확산될 것 같습니다.Ⅰ. 서울시 반려식물병원 이용 안내1. 반려식물병원 찾아가기서울시농업기술센터 홈페이지 ⇨ 치유·도시농업.. 2024. 6. 2. 건강에 좋고 장수에 도움을 주는 ‘지중해 식단’ 따라하기 지중해 식단은 건강에 좋고 장수에 도움이 되는 것으로 널리 알려져 있습니다. 이 식단은 주로 이탈리아, 그리스, 스페인 등의 지중해 연안 국가들의 전통적인 식습관을 반영하고 있습니다. 지중해 식단의 주요 특징과 그에 따른 건강상의 이점을 다음과 같이 정리할 수 있습니다.Ⅰ. 지중해 식단의 주요 특징1. 과일과 채소다양한 색상의 과일과 채소를 많이 섭취합니다. 이는 항산화제와 비타민이 풍부하여 면역력 강화와 염증 감소에 도움이 됩니다.2. 올리브 오일주된 지방원으로 사용되며, 건강에 좋은 단일불포화지방이 풍부합니다. 이는 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.3. 통곡물정제된 곡물보다 통곡물을 이용합니다. 이는 식이섬유가 풍부하여 소화기 건강에 좋습니다.4. 견과류와 씨앗적당량의 견과류와 씨앗을 섭취합니.. 2024. 5. 31. 마인드 다이어트, 알츠하이머병 및 치매 예방을 위한 식단 미국 하버드대와 러시아 메디컬센터가 공동으로 연구 개발한 마인드 다이어트(MIND Diet)는 알츠하이머병 및 치매 예방을 위해 개발된 식단이다. 살을 빼는 것이 아니라 뇌 건강을 증진하는 것이 목표다. MIND는 Mediterranean-DASH Diet Intervention for Neurodegenerative Delay의 약자로, 지중해 식단과 DASH 식단(Dietary Approaches to Stop Hypertension)의 장점을 결합하여 뇌 건강에 유익한 식단을 설계한 것이다.Ⅰ. MIND 다이어트의 주요 원칙MIND 다이어트는 특정 식품군을 중심으로 구성되어 있으며, 뇌 건강을 증진시키기 위해 다음과 같은 식품을 권장한다.1. 채소• 잎이 많은 녹색 채소(시금치, 케일 등)를 자주 .. 2024. 5. 29. 세계보건기구(WHO)가 선정한 세계 10대 건강식품 알아보기 세계보건기구(WHO, World Health Organization)에서는 지구인들이 먹는 식품을 대상으로 영양소의 함량, 건강상의 효능 등 5개 항목을 평가하여 매년 세계 10대 건강식품을 선정하여 슈퍼푸드로 발표하고 있습니다. 해마다 새로운 식품이 추가되기도 하고 제외되기도 합니다. 세계 10대 건강식품 선정기준➀ 영양소 함량 비타민, 미네랄, 항산화 성분, 항염 성분, 그리고 다양한 필수 영양소가 풍부해야 합니다.➁ 건강상의 효능 면역 체계를 강화하고 염증을 줄이며 심장 건강을 개선하고, 뇌 기능을 향상시키는 것과 같은 건강 유지와 예방, 그리고 향상에 도움을 줄 수 있어야 합니다.➂ 요리의 다양성 다양한 조리법과 요리에 적용하기 쉽고 다양한 용도로 사용할 수 있어야 합니다.➃ 지속 가능성 환경이나.. 2024. 4. 27. 마음의 창, 눈을 잘 관리합시다 사람의 눈은 매우 복잡한 구조와 기능을 가지고 있으며 다양한 요인에 의해 성능이 영향을 받을 수 있습니다. 예를 들어, 노화, 질병, 환경 조건 등은 눈의 기능을 저하시킬 수 있습니다. 따라서, 건강한 눈을 유지하기 위해서는 적절한 관리와 예방이 필요합니다. 이를 위해서는 규칙적인 생활습관, 영양섭취, 자외선 차단, 눈 운동 등이 중요합니다. 시력 저하의 원인 ✺ 노화 나이가 들면서 자연스럽게 시력이 저하될 수 있습니다. ✺ 안구 질환 백내장, 녹내장, 망막질환 등 안구 질환으로 인해 시력이 저하될 수 있습니다. ✺ 영양 부족 비타민A, 비타민C, 칼슘, 단백질 등의 영양이 부족하면 시력이 저하될 수 있습니다. ✺ 스트레스 스트레스가 많으면 시력이 저하될 수 있습니다. ✺ 자외선 노출 자외선에 과도하게 .. 2024. 4. 21. 100세 시대 콩팥(신장) 관리가 최우선, 콩팥에 좋은 음식들 콩팥(신장)은 아래쪽 배의 등 쪽에 쌍으로 위치한 장기로, 노폐물을 배설하고 산 염기 및 전해질 대사 등 체내 항상성을 유지하는 역할을 합니다. 양쪽 콩팥의 총무게는 전체 체중의 약 0.4%에 불과하지만, 이 작은 콩팥의 기능이 심하게 저하되거나 소실되면 생명에 큰 위협을 받게 됩니다. 국민건강통계에 따르면 3개월 이상 만성적으로 콩팥의 손상이 있거나 콩팥 기능이 저하된 질환 유병률이 만 30세 이상의 경우가 11.4%로, 성인 10명 중 1명은 만성 콩팥병을 앓고 있는 것으로 나타났습니다. 콩팥의 기능 신장은 우리 몸에서 노폐물을 배출하고 체내 수분 조절, 혈압 조절, 전해질 균형 유지, 조혈 호르몬 분비, 비타민 D 활성화 등 다양한 역할을 수행합니다. ➀ 노폐물 배출 신장은 혈액 속의 노폐물을 걸러.. 2024. 4. 17. 내 혈관 건강하나요? 피를 맑게 하고 혈관 관리를 잘해야 건강하게 살 수 있습니다. 100세 시대에 건강하지 않으면 오래 사는 것이 불행입니다. 건강은 건강할 때 보살펴야 합니다. 우리가 먹는 음식과 생활 습관이 우리의 건강을 좌우합니다. 건강한 식습관으로 건강하게 살아갑시다. 혈관이 막히면 어떤 일이 생길까요? 혈관이 막히면 여러 가지 심각한 일이 발생할 수 있습니다. 주로 관련된 것은 다음과 같습니다: 1. 심근 경색(심장 마비) : 심장 동맥이 막히면 심근 경색이 발생할 수 있습니다. 이는 심장 근육에 혈액이 도달하지 못하게 되어 일부분이 손상을 입고, 심장 기능을 저하시키거나 마비시킬 수 있습니다. 2. 뇌졸중 : 뇌혈관이 막히면 뇌졸중이 발생할 수 있습니다. 혈액이 뇌로 흐르지 못하면 뇌 조직이 손상을 입고, 이로 .. 2024. 3. 24. 이전 1 2 3 다음 반응형
