반응형 건강정보8 세계보건기구(WHO)가 선정한 세계 10대 건강식품 알아보기 세계보건기구(WHO, World Health Organization)에서는 지구인들이 먹는 식품을 대상으로 영양소의 함량, 건강상의 효능 등 5개 항목을 평가하여 매년 세계 10대 건강식품을 선정하여 슈퍼푸드로 발표하고 있습니다. 해마다 새로운 식품이 추가되기도 하고 제외되기도 합니다. 세계 10대 건강식품 선정기준➀ 영양소 함량 비타민, 미네랄, 항산화 성분, 항염 성분, 그리고 다양한 필수 영양소가 풍부해야 합니다.➁ 건강상의 효능 면역 체계를 강화하고 염증을 줄이며 심장 건강을 개선하고, 뇌 기능을 향상시키는 것과 같은 건강 유지와 예방, 그리고 향상에 도움을 줄 수 있어야 합니다.➂ 요리의 다양성 다양한 조리법과 요리에 적용하기 쉽고 다양한 용도로 사용할 수 있어야 합니다.➃ 지속 가능성 환경이나.. 2024. 4. 27. 마음의 창, 눈을 잘 관리합시다 사람의 눈은 매우 복잡한 구조와 기능을 가지고 있으며 다양한 요인에 의해 성능이 영향을 받을 수 있습니다. 예를 들어, 노화, 질병, 환경 조건 등은 눈의 기능을 저하시킬 수 있습니다. 따라서, 건강한 눈을 유지하기 위해서는 적절한 관리와 예방이 필요합니다. 이를 위해서는 규칙적인 생활습관, 영양섭취, 자외선 차단, 눈 운동 등이 중요합니다. 시력 저하의 원인 ✺ 노화 나이가 들면서 자연스럽게 시력이 저하될 수 있습니다. ✺ 안구 질환 백내장, 녹내장, 망막질환 등 안구 질환으로 인해 시력이 저하될 수 있습니다. ✺ 영양 부족 비타민A, 비타민C, 칼슘, 단백질 등의 영양이 부족하면 시력이 저하될 수 있습니다. ✺ 스트레스 스트레스가 많으면 시력이 저하될 수 있습니다. ✺ 자외선 노출 자외선에 과도하게 .. 2024. 4. 21. 100세 시대 콩팥(신장) 관리가 최우선, 콩팥에 좋은 음식들 콩팥(신장)은 아래쪽 배의 등 쪽에 쌍으로 위치한 장기로, 노폐물을 배설하고 산 염기 및 전해질 대사 등 체내 항상성을 유지하는 역할을 합니다. 양쪽 콩팥의 총무게는 전체 체중의 약 0.4%에 불과하지만, 이 작은 콩팥의 기능이 심하게 저하되거나 소실되면 생명에 큰 위협을 받게 됩니다. 국민건강통계에 따르면 3개월 이상 만성적으로 콩팥의 손상이 있거나 콩팥 기능이 저하된 질환 유병률이 만 30세 이상의 경우가 11.4%로, 성인 10명 중 1명은 만성 콩팥병을 앓고 있는 것으로 나타났습니다. 콩팥의 기능 신장은 우리 몸에서 노폐물을 배출하고 체내 수분 조절, 혈압 조절, 전해질 균형 유지, 조혈 호르몬 분비, 비타민 D 활성화 등 다양한 역할을 수행합니다. ➀ 노폐물 배출 신장은 혈액 속의 노폐물을 걸러.. 2024. 4. 17. 내 혈관 건강하나요? 피를 맑게 하고 혈관 관리를 잘해야 건강하게 살 수 있습니다. 100세 시대에 건강하지 않으면 오래 사는 것이 불행입니다. 건강은 건강할 때 보살펴야 합니다. 우리가 먹는 음식과 생활 습관이 우리의 건강을 좌우합니다. 건강한 식습관으로 건강하게 살아갑시다. 혈관이 막히면 어떤 일이 생길까요? 혈관이 막히면 여러 가지 심각한 일이 발생할 수 있습니다. 주로 관련된 것은 다음과 같습니다: 1. 심근 경색(심장 마비) : 심장 동맥이 막히면 심근 경색이 발생할 수 있습니다. 이는 심장 근육에 혈액이 도달하지 못하게 되어 일부분이 손상을 입고, 심장 기능을 저하시키거나 마비시킬 수 있습니다. 2. 뇌졸중 : 뇌혈관이 막히면 뇌졸중이 발생할 수 있습니다. 혈액이 뇌로 흐르지 못하면 뇌 조직이 손상을 입고, 이로 .. 2024. 3. 24. 암을 예방할 수 있는 건강한 생활 방식 100세 시대를 맞아 건강하게 나이 드는 것이 사람들의 가장 큰 소망입니다. 사실 건강하지 않은 장수는 누구나 생각하기 싫은 일이겠지만, 건강은 마음대로 되는 것이 아니라 장담할 수 없는 일입니다. 건강은 건강할 때 지키라고 했습니다. 올바른 식습관과 운동을 꾸준히 한다면 우리는 얼마든지 건강한 모습으로 나이 들어갈 수 있을 것이다. 암을 예방할 수 있는 건강한 생활방식에 대해 살펴보겠습니다. 암 예방에 도움이 되는 음식들과 식습관 여러 연구는 특정 음식이 암 예방에 도움이 될 수 있음을 보여주지만, 이는 단독으로 암을 치료하는 것이 아니라 종합적인 건강에 기여할 수 있는 것입니다. 이러한 음식들을 포함하여 일반적으로 건강에 좋은 음식들을 알아보겠습니다. 1. 채소와 과일 : 식이섬유, 항산화제, 비타민.. 2024. 3. 22. 우리나라 성인 30% 고혈압 환자, 고혈압 관리법 우리나라 대한민국 국민의 30%가 고혈압 환자랍니다. 국민 10명 중 3명이 고혈압 환자라는 뜻입니다. 대한고혈압학회에서 발표한 자료에 따르면 2022년 기준 우리나라 고혈압 환자는 1,260명에 이른답니다. 그중에 정상 치료자는 60%에도 못 미치며, 나머지는 그냥 방치하는 수준이랍니다. 고혈압은 방치하면 합병증을 유발하고, 뇌출혈, 뇌졸중과 같은 위험한 단계로 진행될 수 있어서 철저한 관리가 필요합니다. 고혈압에 좋은 생활습관 고혈압을 관리하고 건강을 유지하기 위해 필요한 생활 습관을 실천하는 것이 무엇보다 중요합니다: 1. 건강한 식습관 : 고혈압을 관리하는 데 있어서 저염식이와 고칼륨 식품을 포함한 건강한 식습관이 중요합니다. 채소, 과일, 견과류, 신선한 해산물 등의 식품을 섭취하고, 가공식품이.. 2024. 3. 20. 맨발 걷기의 기적 요즘은 노화를 늦추고 건강한 삶을 위하여 맨발 걷기 운동이 유행하고 있습니다. 공원이나 산책길, 등산로에 맨발로 걷는 사람들을 자주 만나게 되는데 모두 밝고 환한 표정으로 맨발 걷기를 즐깁니다. 실제 맨발 걷기를 통해 건강을 회복하고, 지병이 완쾌되었다는 사람들이 많습니다. 맨발 걷기의 효과와 걷는 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 맨발 걷기의 효과 맨발로 걷는 것은 혈액순환에 도움이 되는데, 그 이유는 다양합니다. 이러한 효과는 의학적으로 검증되었으며 다음과 같은 이유가 있습니다. 1. 바닥과의 직접 접촉: 맨발로 걷는 것은 바닥과의 직접 접촉을 가능하게 하여 발 아랫부분의 근육들을 자연스럽게 활성화시킵니다. 이는 발바닥 근육들의 강화와 보다 안정된 보행을 도와줍니다. 2. 자연적인 지혈 압력.. 2024. 3. 10. 의사들도 모르는 기적의 간 청소 / 안드레아스 모리츠 지음 '의사들도 모르는 기적의 간 청소'는 안드레아스 모리츠가 쓴 책으로, 간 건강을 중시하는 사람들을 위해 간 청소에 대한 정보를 제공합니다. 이 책은 기존 의학적 지식에 도전하면서, 식이요법, 체외 독소 제거, 영양 보충 등을 통해 간 건강을 회복하는 방법을 제안합니다. 책에서는 간이 인체에서 얼마나 중요한 기관인지 강조하며, 오랜 기간 동안 소홀히 되었던 간의 건강에 대한 중요성을 강조합니다. 모리츠는 간이 독소를 제거하고 체내의 균형을 유지하는 중요한 역할을 한다고 주장합니다. 책에는 간 건강을 증진시키기 위한 다양한 방법이 소개되는데, 그중 하나는 체외 독소 제거입니다. 모리츠는 체내 독소의 축적이 간 기능을 저하시키고, 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 주장하며, 특별한 식단과 체외 독소 제거.. 2024. 3. 6. 이전 1 다음 반응형
