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암을 예방할 수 있는 건강한 생활 방식 100세 시대를 맞아 건강하게 나이 드는 것이 사람들의 가장 큰 소망입니다. 사실 건강하지 않은 장수는 누구나 생각하기 싫은 일이겠지만, 건강은 마음대로 되는 것이 아니라 장담할 수 없는 일입니다. 건강은 건강할 때 지키라고 했습니다. 올바른 식습관과 운동을 꾸준히 한다면 우리는 얼마든지 건강한 모습으로 나이 들어갈 수 있을 것이다. 암을 예방할 수 있는 건강한 생활방식에 대해 살펴보겠습니다. 암 예방에 도움이 되는 음식들과 식습관 여러 연구는 특정 음식이 암 예방에 도움이 될 수 있음을 보여주지만, 이는 단독으로 암을 치료하는 것이 아니라 종합적인 건강에 기여할 수 있는 것입니다. 이러한 음식들을 포함하여 일반적으로 건강에 좋은 음식들을 알아보겠습니다. 1. 채소와 과일 : 식이섬유, 항산화제, 비타민.. 2024. 3. 22.
강헌구의 가슴 뛰는 삶, 간절히 원하는 그 모습으로 살아라 강헌구의 저서 '가슴 뛰는 삶'은 현실적인 지혜와 인생의 진실을 담은 책으로, 독자들에게 삶을 깊이 생각하고 긍정적으로 바라보도록 도와줍니다. 이 책은 삶의 가치와 의미에 대한 탐구이며, 가난과 열등감, 사랑과 가족, 성공과 실패 등 다양한 주제를 다룹니다. 저자는 각 주제를 통해 우리의 삶에서 자주 마주치는 고민과 갈등을 다루고, 독자들에게 위로와 지혜를 전합니다. 간절히 원하는 그 모습으로 살아라 가슴 뛰는 삶의 핵심 메시지 중 하나는 삶의 가치를 찾는 것입니다. 저자는 돈이나 명예와 같은 외적 성공만으로는 진정한 만족을 얻을 수 없다고 말하며, 자기 자신을 인정하고 사랑하는 것이 중요하다고 강조합니다. 그러나 그 과정에서 어려움과 역경을 극복해야 한다는 것도 강조합니다. 우리는 실패와 상처를 통해 .. 2024. 3. 21.
우리나라 성인 30% 고혈압 환자, 고혈압 관리법 우리나라 대한민국 국민의 30%가 고혈압 환자랍니다. 국민 10명 중 3명이 고혈압 환자라는 뜻입니다. 대한고혈압학회에서 발표한 자료에 따르면 2022년 기준 우리나라 고혈압 환자는 1,260명에 이른답니다. 그중에 정상 치료자는 60%에도 못 미치며, 나머지는 그냥 방치하는 수준이랍니다. 고혈압은 방치하면 합병증을 유발하고, 뇌출혈, 뇌졸중과 같은 위험한 단계로 진행될 수 있어서 철저한 관리가 필요합니다. 고혈압에 좋은 생활습관 고혈압을 관리하고 건강을 유지하기 위해 필요한 생활 습관을 실천하는 것이 무엇보다 중요합니다: 1. 건강한 식습관 : 고혈압을 관리하는 데 있어서 저염식이와 고칼륨 식품을 포함한 건강한 식습관이 중요합니다. 채소, 과일, 견과류, 신선한 해산물 등의 식품을 섭취하고, 가공식품이.. 2024. 3. 20.
불멸의 고전 헤밍웨이의 ‘노인과 바다’ 어니스트 밀러 헤밍웨이는 1899년 7월 21일 미국 일리노이주 오크 파크에서 태어나 1961년 7월 2일(향년 61세) 미국 아이다호주 케첨에서 사망했습니다. 그의 작품으로는 노인과 바다, 무기여 잘 있거라, 누구를 위하여 종은 울리나 가 있습니다. 그의 작품 전반에 허무주의적인 색채가 강하게 드러나고 있어서 영문학을 넘어 세계 문학사적으로도 허무주의 하면 빠질 수 없는 작가입니다. 그의 작품은 현실적이고 단순한 문체, 그리고 남성성과 전쟁, 사랑 등의 주제로 유명합니다. 그의 작품은 뛰어난 문체와 강렬한 이미지로 인해 널리 알려져 있으며, 그의 스타일은 "헤밍웨이스크(Hemingwayesque)"라는 용어로도 사용됩니다. 그는 '노인과 바다(The Old Man and the Sea)'로1952년 퓰.. 2024. 3. 19.
새봄에 입맛을 돋우는 봄나물 냉이 새봄이 되면 구수한 향기로 입맛을 돋우는 봄나물 냉이(薈이)는 주로 민속적인 음식재료로 사용되는 우리나라 고유 식물로 학명은 Aster scaber입니다. 냉이는 주로 봄철에 공한지나 들판 등에서 자라는 야생초로서 한반도 및 동북아시아 지역에서 발견됩니다. 냉이는 일반적으로 키가 작은 다년생 초본 식물로 깔때기 모양의 노란 꽃과 두툼한 잎을 가지고 있습니다. 잎은 세로줄이 있고 표면이 거칠며 특유의 향이 있습니다. 냉이는 물이 잘 통하는 흙에서 자라며, 특히 비옥한 토양을 선호합니다. 보통은 봄철에 생장하며, 누르거나 밟으면 향기가 나는 특징을 가지고 있습니다. 봄철에는 산속이나 들판에서 냉이를 채취하는 사람들을 자주 볼 수 있습니다. 또한 최근에는 냉이를 재배하여 상업적으로 생산되기도 합니다. 다만, .. 2024. 3. 18.
인생의 차이를 만드는 독서법, 본깨적 / 박상배 지음 박상배가 지은 "인생의 차이를 만드는 독서법, 본깨적"은 독서를 통해 인생을 변화시키는 방법을 다룹니다. 많은 사람이 책을 읽으면서 성장하고 변화한다고 말합니다. 변화의 폭이 다를 뿐, 책을 읽으면 누구나 긍정적인 방향으로 변할 수 있다는 것이 작가의 지론입니다. 저자는 독서의 중요성을 강조하며 독서는 인생에서 중요한 변화를 가져올 수 있는 힘이 있다고 강조합니다. 그래서 독서를 시작할 때 명확한 목표를 설정하고, 그 목표를 향해 독서 활동을 진행해야 한다고 설명합니다. 본깨적 책 읽기의 핵심 본깨적 책 읽기란 글쓴이의 의도를 제대로 파악하고(본 것), 그것을 자신의 언어로 재해석하여 깨닫고(깨달은 것), 자신의 삶에 적용하는(적용할 것) 책 읽기를 의미합니다. 책을 읽는 데서 그치지 않고, 책이 전하는.. 2024. 3. 17.
민들레의 주요 성분과 효능, 섭취 방법 민들레는 쌍떡잎식물, 초롱꽃목, 국화과의 여러해살이풀의 일종으로, 전국 어디에서나 쉽게 볼 수 있는 식물입니다. 민들레는 꽃이 흰색과 노란색이 있으며, 선호하는 환경은 흔히 모래토, 잔디밭, 정원, 공터, 도로 가장자리 등에 자라는 것으로 알려져 있습니다. 일반적으로 잎은 이빨 모양을 가지고 있고, 뿌리는 희미하게 노란색을 띠며 길고 얇은 모양을 하고 있습니다. 민들레는 건강에 좋은 영양소를 풍부하게 함유하고 있는데, 이는 민들레를 건강식품으로 간주하는 이유 중 하나입니다. 민들레는 전 세계적으로 널리 퍼져 있습니다. 민들레에 함유된 다양한 영양소 비타민 : 민들레는 비타민 A, C, K 및 B 계열 비타민(특히 B1, B2, B6)을 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 비타민 K는 민들레에서 풍부하게 함.. 2024. 3. 16.
박지수의 '나의 꿈 부자 할머니'가 가르쳐 주는 재테크 고금리, 고물가에 경제가 어려운 상황을 반영하듯 출판가에도 자기 계발, 재테크 관련 서적이 베스트셀러 자리를 차지하고 있다. 그러나 대부분 난해한 경제용어에 세계의 유명한 경제학자들의 주장이나 학설 등을 인용해 관념적이고 도식적으로 기술되어 가독성이 떨어진다. 반면에 최근 접한 박지수의 〈나의 꿈 부자 할머니〉는 읽는 내내 눈썰매를 타는 듯 독서의 즐거움을 만끽할 수 있었다. 모름지기 책이란 독자들에게 선한 메시지를 전달하는 것도 중요하지만 읽는 즐거움도 함께해야 한다. 지은이의 해박한 경제 지식이 글쓰기 기법과 잘 조합되어 응축된 작품이다. 전달력이 탁월한 만큼 흡입력이 뛰어나 그 내용이 읽는 이들의 마음에 고스란히 스며든다. 직장인들이 실패하지 않는 투자 비법 이야기는 대한민국 수도 서울의 30년이 .. 2024. 3. 15.
우리 주변에 흔한 쑥의 성분과 효능, 요리 방법 새봄이 시작되면 논두렁과 밭두렁, 야산에서 흔히 볼 수 있는 것이 쑥입니다. 이맘때면 사람들이 들녘에서 보송보송 올라오는 쑥을 캐느라 여념이 없습니다. 이렇게 캔 쑥은 다양한 요리로 활용이 가능해 가볍게 데친 후 냉장고에 보관해 뒀다가 오래 두고 먹을 수 있습니다. 쑥에 함유된 다양한 영양소와 우리 몸에 가져다주는 효능, 그리고 먹는 방법 등을 알아봤습니다.쑥에 함유된 주요 성분1. (칼슘) 뼈와 치아 건강에 도움을 줄 수 있는 중요한 무기질 성분입니다.2. (철분) 혈액 속 산소 운반에 중요한 역할을 하는데, 철분은 이를 돕는 핵심 영양소입니다.3. (비타민 A) 시력을 유지하고 피부와 점막을 건강하게 유지하는 데 필요한 지용성 비타민입니다.4. (비타민 C) 면역 체계 강화와 콜라겐 생성에 기여하는 .. 2024. 3. 14.

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