뇌 건강에 좋아 집중력을 높여주는 초석잠

초석잠(草石蠶, Stachys affinis)은 석잠풀이라고도 불리며, 누에를 닮았다고 해서 '누에잠(蠶)'이라는 한자를 사용합니다. 초석잠은 주로 봄이나 가을에 수확되며, 맛이 좋고 건강에도 좋은 것으로 알려져 있습니다. 특히 뇌 건강에 좋아 치매를 예방해 주고, 수험생들의 집중력을 높여주는데 효과가 좋다고 합니다.

초석잠의 효능

1. 뇌 건강 증진

초석잠에 들어있는 콜린이라는 성분은 뇌세포를 활성화시켜 뇌 기능을 향상하는데 도움을 줍니다. 특히 노인들의 치매 예방에 효과적이며 청소년들의 집중력 향상에도 도움이 됩니다.

2. 면역력 강화

초석잠에는 비타민 A, B, C, 미네랄, 아르긴산 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다.

3. 간 기능 개선

초석잠에 함유된 스타키드린과 알긴산 성분은 간 기능을 개선하는 데 도움을 주며 지방간이나 간염 등의 질병을 예방하는 데도 효과적입니다.

4. 피부 미용

초석잠에 함유된 비타민 E와 미네랄 성분은 피부 노화를 방지하고 피부를 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다.

5. 변비 해소

초석잠에 함유된 올리고당 성분은 장 내 유익균을 증식시켜 변비를 해소하는데 도움을 줍니다.

6. 여성 갱년기 증상 완화

초석잠에 함유된 에스트로겐 유사물질인 페닐에타노이드라는 성분은 여성의 갱년기 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.

7. 혈관질환 예방

초석잠에 포함된 콜린이 혈액순환을 촉진시키고 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 하며 동맥경화, 고혈압, 뇌졸중 등의 혈관질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.

8. 관절염 예방

초석잠에 함유된 콜킨, 스타키드린 성분이 염증을 억제하고 연골 조직 손상을 막아주는 작용을 하여 관절염 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

9. 생리불순 개선

초석잠에 함유된 알긴산 성분이 여성 호르몬 분비를 조절해 주어 생리 불순을 비롯한 여성 질환을 예방하고 개선하는 데 도움을 줍니다.

10. 불면증 개선

초석잠에 함유된 세린 성분이 신경전달물질인 세로토닌의 분비를 촉진시켜 스트레스를 감소시키고 불안감을 해소하여 불면증을 개선하는 데 도움을 줍니다.

초석잠 부작용 및 주의사항

1. 과다 섭취 금지

초석잠에는 독성이 없지만 과다하게 섭취하면 설사나 복통 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 하루 권장 섭취량인 30∼50g 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 임신부 복용 자제

초석잠은 자궁 수축을 유발할 수 있기 때문에 임신부는 복용을 자제하는 것이 좋습니다.

3. 알레르기 반응 확인

초석잠은 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 처음 섭취할 때는 소량씩 섭취하면서 알레르기 반응 여부를 확인해야 합니다.

4. 장기 보관 시 냉장보관

초석잠은 장기 보관 시 냉장고에 보관하는 것이 좋으며, 실온에서는 쉽게 상할 수 있으므로 주의해야 합니다.

초석잠 먹는 방법

1. 차로 마시기

초석잠을 끓여 차로 마시는 것이 가장 일반적인 섭취 방법입니다. 물 500ml에 초석잠 5g을 넣고 10∼15분간 끓인 후 차를 걸러 마십니다. 23

2. 가루로 섭취하기

초석잠을 가루로 갈아 음료나 음식에 넣어 섭취할 수 있습니다. 하루 1∼2g 정도를 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 캡슐로 섭취하기

초석잠 캡슐은 간편하게 섭취할 수 있지만, 가격이 비싼 편입니다. 하루 1∼2회 캡슐 1∼2개를 섭취합니다.

4. 죽이나 국에 넣어 먹기

초석잠을 깨끗이 씻어 죽이나 국에 넣어 먹을 수 있습니다.

 

초석잠은 독성이 없는 식물이지만 과다하게 섭취할 경우 설사나 복통 등의 부작용이 발생할 수 있으며,

자궁 수축을 유발할 수 있으므로 임신부는 복용을 자제하는 것이 좋습니다.

또한, 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 처음 섭취할 때는 소량씩 섭취하면서 알레르기 반응 여부를 확인해야 합니다.

장기 보관 시에는 냉장고에 보관하는 것이 좋으며, 실온에서는 쉽게 상할 수 있으므로 주의해야 합니다.